adaptogeny, Biohacking, Ciekawostka, dieta, doping, odżywianie

Ashwaganda – czy rzeczywiście może wspomóc wydolność sportowców ?

W kolejnym badaniu [2] również podjęto próbę oceny skuteczność ekstraktu z korzeni ashwagandhy na zwiększanie wytrzymałości krążeniowo-oddechowej i poprawę jakości życia  u 50 zdrowych, wysportowanych dorosłych mężczyzn i  kobiet. W  badaniu wytrzymałość krążeniowo-oddechową oceniano mierząc zużycie tlenu przy maksymalnym wysiłku fizycznym (VO2 max) podczas 20-metrowego testu wahadłowego. Do oceny jakości życia zastosowano kwestionariusz oceny jakości życia sporządzony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). W grupie kontrolnej  podawano kapsułkę ashwagandhy (zawierającą 300 mg wysokostężonego ekstraktu z korzenia ashwagandhy), dwa razy dziennie przez okres 12 tygodni, gdy osoby z grupy placebo otrzymywały  kapsułki zawierające sacharozę. Uzyskane  wyniki  wykazały  znaczną poprawę  współczynnika VO2 max ( po  8 tygodniach o 4,91, a o 12 tygodniach o 5,67)  w  stosunku  do  wartości wyjściowej . Natomiast w  grupie placebo po  8 tygodniach o  1,42 i po 12 tygodniach 1,86. Zauważoną również , ze u osób spożywających aswagandhe wyniki testu jakości życia w znaczmy stopniu uległy poprawie niż  w  grupie placebo.  W badaniu nie stwierdzono zmian parametrów życiowych, takich jak tętno, ciśnienie tętnicze (skurczowe i rozkurczowe) oraz oddech w stanie spoczynku u osób z obu grup.

Literatura:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545242/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/
Komentarze z Facebooka

Mogą Ci się również spodobać...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *