adaptogeny, Biohacking, Ciekawostka, dieta, doping, długowieczność, odżywianie

Adaptogeny w sporcie

Adaptogeny to nietoksyczne rośliny, które wzmacniają zdolność organizmu do radzenia sobie z niesprzyjającymi warunkami zewnętrznymi i stresem, a także wzmacniają system odpornościowy, poprawiają koncentrację i pamięć oraz przyspieszają procesy regeneracyjne. Co więcej, adaptogeny wspierają homeostazę organizmu, czyli stan wewnętrznej równowagi. Podstawą prawidłowej homeostazy i dobrego stanu zdrowia jest odpowiednie współdziałanie układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego. …

dieta, kawa, odżywianie

Zielona kawa (kwas chlorogenowy) – wsparcie dla odchudzania

Zielona kawa to nic innego jak ziarna kawy, które nie zostały poddane procesowi palenia. Przypisuję się im właściwości wspomagające proces odchudzania, poprzez przyspieszenie spalania tłuszczu. Takie właściwości zostały uzyskane dzięki zawartości kofeiny oraz kwasu chlorogenowego (CGA), który jest naturalnym przeciwutleniaczem. Cały fenomen zielonej kawy polega na tym, że kwasu chlorogenowego jest znacznie więcej w ziarnach …

Biohacking, dieta, doping, długowieczność, odżywianie, poprawaPamięci

Sprzymierzeniec Twojego zdrowia – Cordyceps

Cordyceps chiński (maczużnik chiński) to grzyb z rodziny Ophiocordycipitaceae. Naturalnie występuję w Tybecie na wysokości od 3000 do 5000 metrów n.p.m. Spożywany jest od ponad tysiąca lat przez mieszkańców Tybetu jako produkt wzmacniający, gdzie znany jest pod nazwą: yartsa gunbu lub yatsa gunbu. Ogólnie jego działanie  wpływa na zwiększenie odporności, pomaga pokonać słabość i zmęczenie, …

teoria gier

Zastosowanie teorii gier w sporcie

Poniższy wpis będzie rozpoczęciem serii o zastosowaniu teorii gier w obszarze sportu. Twórcą tej teorii był jeden z najwybitniejszych naukowców XX wieku John Von Neuman, a do jej rozwoju przyczynił się między innymi  John Forbes Nash , którego w filmie”Piękny Umysł” zagrał Russell Crowe. Wprowadzenie do teorii gier Teoria gier zajmuję się sytuacjami konfliktowymi, a …

Nowinki

Przegląd nowinek w sporcie. Październik 2019

Neurowearable Tytułowe urządzenia to zakładane na ciało sensory wykorzystujące metody i techniki z neuronauki. Neuronauka to interdyscyplinarne podejście łączące wiedzę z medycyny, psychologii, biologii i informatyki. Urządzenia oprócz wykonywania różnych pomiarów dokonują również stymulacji.  Na rynku istnieje już wiele produktów z tej kategorii, a jednym z nich są bransoletki TouchPoints for Calm . Bransoletki można …

Biohacking

Wpływ ciepła i zimna na zdrowie sportowca

Prawidłowa temperatura wnętrza człowieka to 37 stopni Celsjusza, a organizm człowieka dzięki zdolności termoregulacji utrzymuję równowagę pomiędzy ciepłem przyjmowanym i oddawanym do otoczenia. Równowaga ta jest zaburzona w trakcie wysiłku (np. treningu) przez wzrost metabolizmu, któremu towarzyszy wzrost ciepła. Jest to naturalny zespół procesów zwany termogenezą. Występuję on również po posiłku i jego intensywność zależy …

Biohacking, dieta, doping

Wpływ kawy na organizm sportowca

  Wszystko co musisz wiedzieć o kawie i jej wpływie na zdrowie sportowca – przegląd najnowszych badań. Najważniejsze właściwości kawy: zachodzi silna korelacja między zwiększonym spożyciem kawy a zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych; osoby spożywające kawę mają o 20% mniejsze ryzyko udaru mózgu; kawa zawiera polifenole, które są organicznymi związkami chemicznymi, wykazującymi intensywne działanie antyoksydacyjne; ponad …

Biohacking, dieta, kontuzje, krill, odżywianie, prozapalne, tłuszcz

Tłuszcz – kluczem do zdrowia i długowieczności ?

Dieta ma ogromny wpływ na ludzkie zdrowie. Odpowiednia ilość i wysoka jakość tłuszczy spożywanych na co dzień jest kluczem do zdrowia. Jednak nie zawsze jesteśmy pewni, które tłuszcze mają najkorzystniejszy wpływ na nasz organizm, a także gdzie szukać tłuszczy o najlepszych właściwościach i w jakich proporcjach je spożywać.   Kwasy tłuszczowe dzielimy na kwasy tłuszczowe …

Ciekawostka, Nowinki, Pomiar parametrów

Monitorowanie i optymalizacja snu

W poniższym opracowaniu postaramy się odpowiedzieć na pytanie dlaczego sen jest tak ważny w życiu sportowca. Przedstawimy rożne sposoby monitorowania długości i jakości snu, a także zaprezentujemy metody poprawy nocnego wypoczynku. Dlaczego Sen Jest Ważny? Nasze życie nabiera coraz szybszego tempa. Dobę trwającą tylko 24 godziny staramy rozciągnąć jak gumę. Pracujemy, ćwiczymy, uczymy się coraz …

Ciekawostka, dane sportowe, uczenie maszynowe

Sportowe źródła danych

W poniższym artykule stworzyliśmy listę publicznie dostępnych źródeł zawierających sportowe dane. Jeżeli znacie jakieś inne ciekawe źródła to podzielcie się nimi w komentarzach. Olimpiada Zbiór danych zawierający dane sportowców od roku 1896 do 2016 Koszykówka Zbiór danych o graczach tygodnia w National Basketball Association (NBA) od 1984 do 2019 Statystyki graczy NBA od 1950 roku …